100 m trening

[...] waga 64kg wzrost 178 wiek 15lat .Teraz zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa,piątek). Trening A Przysiady ze sztangą na barkach 5x 5 – 70,75,80,90,100% WL 5x5 - 70,75,80,90,100% Wiosłowanie w opadzie 5x5 -70,75,80,90,100% Podciąganie na drążku do klatki - 3 serie, 10 powtórzeń francuskie 3x10 Uginanie sztangi na bicka [...]

[...] Wiek: 25 Waga: 88 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: opisana w temacie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: zakupiony Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard

[...] po prostu ciążą mi na żołądku i 2 h z rana łażę zamulony;/ (może ktos zna doby kompromis miedzy chlebe razowym a owsianymi??:) Jaja kurze całe 200 g Chleb żytni jasny 100 g Oliwa z oliwek 15 g BTW 26/33/53/ kcal 615 2 posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130g Orzechy arachidowe 30g Warzywa ( wszystko z ogródka tj. pomidor [...]

[...] materii 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: spore owlosienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bardzo wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie robie maxow, 100 kg x 10 -martwy ciąg: nie robie maxow, 110 kg x 10 -przysiad: nie robie maxow, 140 kg x 10 PYTANIE: Pomozcie z interpretacja wynikow badan. I przelozeniem tego na moj [...]

[...] i widzę znaczną poprawę sylwetki ale czas na zrzucenie tego zbędnego sadła  Waga: 87,6 kg Wiek: 25 lat Wzrost: 180 cm Obwód bicepsa 43 cm Obwód klatki 115 cm Obwód talii: 100 cm Poziomu tkanki tłuszczowej: nie znam ale duży Stan zdrowia: zdrowy, bez przeciwwskazań Jestem w tej chwili bez pracy więc chcę ten lipiec dobrze wykorzystać na stratę [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 100 -udo: 59 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:220 -węglowodany:300g -tłuszcz: 200 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1, nandrolone phenoloprop + test prop, 3 miesiace 8. TRENING: trening wydolnościowy pod sporty walki 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. [...]

[...] na prostej albo taka czy taka masa. Stwierdzam, że opisany w artykule trening ma sens. I że może warto zmienić rutynę. Co powiecie na temat takiego planu: poniedziałek plecy 100% podciąganie - 50 powtórzeń plecy 80 - 90% wiosłowanie 3 serie barki tył 70 - 100% 3-4 serie biceps 50 - 60% 2-4 serie łydka - 50-70% 2-4 serie wtorek klatka 100% [...]

[...] aż tyle mięcha, aby robić dłuższą wycinkę. Chcę zrzucić 2%, no może 3% bf w najlepszym wypadku. A potem kontynuacja masówki aż do 2015 roku. Dieta: 1 tydzień - 230g białka, 100-150g węgli, 100g tłuszczu (aby organizm się minimalnie przyzwyczaił) 2-3-4-5 tydzień - 230g białka, 50g węgli, 90g tłuszczu Głównie raczej czyste żarcie bez wydziwień, [...]

[...] 2 tyg i powiedzcie co zmienic itp : Poniedzialek Klata klata prosta 1 tydz 10X 60% 6 X 70 % 5 X 80 % 4 x 85 % 2 X 90% 2 tydz 10X 60% 6 X 80 % 3 X 85 % 3 x90 % 1 x 100% 3 tydz 10X 60% 6 X 80 % 3 X 90 % 2 x 100 % 2 x 95% 4 tydz 10X 60% 6 X 80 % 2 X 95 % 1 x 100 % 1 X 105% Klata skośna 8/6/4 Rozpietki prosta 4x10 Nogi [...]

[...] albo propa tak profilaktycznie żeby nie zchodzic z cyklu.. W tym czasie szlo tesc, meta,deca, i tren, który może za to by odpowiedzialny?? Teraz od 16dni bije Omke, pewna w 100%, kupowana przy Mnie w aptece, 250mg E2D i po tylu dniach libido dalej jest bardzo słabe Dzisiaj rano byłem zrobic badanie na poziom Terstosteronu, wyniki mam mieć jutro [...]

Opis: Środek spożywczy zaspokajający zapotrzebowanie organizmu przy intensywnym wysiłku fizycznym, zwłaszcza sportowców. ING force to najlepsza kombinacja wzajemnie uzupełniających się aminokwasów opracowana dla zwiększenia wytrzymałości organizmu, tempa jego regeneracji i przyrostu tkanki mięśniwej. Specjalnie dopracowana kompozycja [...]

Witam! Problem polega na tym, że we wrześniu rozpocząłem redukcję przy wadze 100 kg. do końca listopada miałem już 87 kg. Później przyszły święta i przytyło się do 90, ale tydzień diety proteinowej (tzw. dukana) załatwił sprawę i znów 87 kg wróciło. potem zabrałem się z powrotem za redukcję, waga spadła do 85,7 i tu pojawia się problem, od [...]

[...] jajecznica (1 żółtko, na oliwie) ze 2 kromeczki chleba razowego (jakieś 80g) + pomidorek/ogórek/ sałata 2. 2-3.Kromki z białym serkiem i warzywami(jakieś 120 g węgli + 80-100 g białego sera). 3.około 150g kurczaka(przed treningowy) 50 g ryżu +jakiś sosik w niewielkiej ilości z surówką(kupna/ albo pomidor ogórek + jogurt naturalny/ ew. mrożone [...]

[...] na drążku chwytem neutralnym 3 serie x 15 powtórzeń Push press - 2 serie x 15 Uginanie ramion z supinacją- 2 serie x12 Pompki na poręczach - 2 serie x12 ŁYDKI – 1 x 100 powtórzeń wspięć na palce Trening B: (ŚRODA) Wykroki ze sztangą 4 serie x 10 powt. Martwy ciąg ze sztangą 4 serie x 10 powt. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 4 serie x [...]

[...] LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE: mam: 21x1ml (50mg/1ml) wino - zambon 10x2ml (100mg/1ml) prop - hubei 1x50ml (50mg/1ml) boldek - genfar 40x1ml (25mg/1ml) silabolin - cccp power =] chce to wziac tak: Bold. Prop. Wino. Sila. 1. 200 100 150 75 2. [...]

[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 140 x4 -przysiad:1. x (problem z kolanami) Deca durabolin Pakistan, Organon 1ml/100mg - 1 amp – 17 Decaject Ukraina, Eurochem Labs 2000mg/10ml - flakon – 180 Decaject depot Ukraina, Eurochem Labs 2500mg/10ml - flakon – 200 Decanabol 200 Serbia, [...]

Witam, Oto moja dietka rozpisana na wzrost 176 cm i 73 kg. Chodzi mi głównie czy posiłki są dobrze ustawione i w odpowiednich proporcjach : 6.30 Płatki owsiane 100g K:390 B:11,9 T:7,2 W:69,3 Mleko 0,5% tłuszczu 100 ml K:36 B:3,2 T:0,5 W:4,7 8.45 (szkola) Makaron bezjajeczny 100g K:368 b:10 t:1,6 w:78,5 [...]

[...] mam już zapału i chęci dalej walczyć. Proszę o podpowiedzi jak przekształcić trening na typowo masowy. Mogę robić 3 treningi w tygodniu po ok. 2h. Aktualnie wychodzi mi ok 100 min każdy trening. Teraz ćwiczę tak (wtorek, czwartek, sobota): Trening 1 Przysiady (rozgrzewka 60,75k,90g) 5sx5 105kg Wykopy 3s. 10-8 r. (65,75,85) Stąpanie ze [...]

[...] mleko spożywcze 0,5% tłuszczu 250gr chleb żytni razowy 100gr dżem nisko słodzony 30gr ser twarogowy półtłusty 30gr [...]

[...] poprawa siły oraz wytrzymalości, budowanie suchej masy mięśniowej- brzmi ambitnie :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 92 Wzrost : 180 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 101 do niedawna 108 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 40 Stan zdrowia : brak chorób Aktywność w ciągu dnia : duża [...]